Und wieder ist sie ein Tag zu spät...

... schande über mein Haupt XD
ihr werdet es mir verzeihen aber irgendwie kam ich am gestrigen Wiegetag wieder nicht zum bloggen.

Start                    21.07.2012 118,8 Kg
Letztes wiegen   23.08.2012 113,8 Kg
Gestern              30.08.2012 113,2 Kg
Gesamt abgenommen:      5,6 Kg

Toll nicht wahr!?
Ich bin übel stolz auf mich!!!

Im Fitnessstudio läuft es auch Brilliant - ich bin mehr als zu frieden und freue mich auf jedes Training.
Aber dazu bald mehr...


EInen Wundervollen Sonntag :D

Getsern war wieder Wiegetag

... und ich habe glatt versäumt euch zu informieren.
Das hole ich aber ganz schnell nach ;)

Start                    21.07.2012 118,8 Kg
Letztes wiegen   16.08.2012 114,6 Kg
Gestern              23.08.2012 113,8 Kg
Gesamt abgenommen:      5,0 Kg

Yeaaaahhhhhhh - ich habe die ersten 5 Kilo geknackt! Und verleihe mir selbst *hihi* einen 
Imaginären Stern *  ist das nicht toll?! Ich meine 5 Kg in einem Monat... uhhhh ich bin ja so aus dem Häuschen - und das, obwohl ich wirklich jede Woche einen Punktefreien Tag hatte, an dem ich einfach gegessen habe ohne zählen, wiegen, schätzen. 
Ich hab nie gehungert! Ich habe auf NICHTS verzichtet - ich war sogar einmal beim bösen FastFoodRestaurant "zur Goldenen Möwe..." XD

Jetzt denke ich noch mehr, das es möglich ist mein erstes Etappenziel - bis Weihnachten unter 100 Kg - zu schaffen!

Mein BMI hat sich im ersten Monat wie folgt verändert:

Start:       44,7
Aktuell:   42,8

um FAST 2 ganze Pünktchen - ich bin wirklich stolz.

Morgen wird mein Trainingsplan im Fitnessstudio erstellt. Whoop Whoop.
Dann rock ich erst so richtig los XD

Bis dahin - liebe Grüße
 

Freitag - Wiegetag :D

Hi.
Wie bereits erwähnt habe ich ja meinen Wiegetag von Sonntag auf Freitag verlegt...
Hier nun mein Ergebnis von heute morgen.

Start                    21.07.2012 118,8 Kg
Letztes wiegen   11.08.2012 115,1 Kg
Heute                 16.08.2012 114,6 Kg
Gesamt abgenommen:      4,2 Kg

Ehrlich gesagt führe ich eine Tabelle... Vielleicht hat ja der ein oder andere von euch schon mal was von der Rince - WesternBoy Tabelle gehört. Diese habe ich bereits vor Jahren aus dem Internet runtergeladen.
Man trägt TÄGLICH sein Gewicht ein und es aktualisiert dann automatisch den BMI, Gesamtverlust, wieviel Kilos bis zum Ziel noch weg müssen etc.
Ich hab euch mal einen zwei Screenshots von meiner gemacht.

Oh da hab ich eben festgestellt, das ich im Jahr 2012 lebe :D
Geändert...

Die Tabelle geht etwas länger als ein Jahr. Es gibt auch noch einen zweiten Tab auf dem der Gewichtsverlust Statistisch dargestellt wird... ein ganz nettes Tabellchen wie ich finde.
Allerdings scheiden sich ja da die Geister- das mit dem TÄGLICH wiegen ist ja eh so eine Sache.
Ich halte es so - wenn ich z.B mehr gegessen habe und unbedingt wissen will wie es sich augewirkt hat, wiege ich mich natürich. Und auch an meinen BEIDEN Wiegetagen (Jetzt Freitag Hauptwiegetag und Dienstag zur Kontrolle!) Die Tage dazwischen trage ich dann einfach das gleiche Gewicht der Vortage ein.

Sinngemäße verlegung des Wiegetages + Sport sport sport

Ich habe ja bei MM den Wiegetag SONNTAG. Nun, da ich euch ja in meinem letzten Post ausführlich über MyMiracle und auch die "Punktefreien" Tage berichtet habe, denke ich, es wäre viel Sinnvoller wenn ich meinen Wiegetag verschiebe! Es ist ziemlich Vorausschaubar, das ich meine Punktefreien Tage (wenn ich mal einen mache, es sollte ja nicht die Regel sein!) am Wochenende (Vorzugsweise Samstags) mache. Dieses und auch nächsts Wochenende ist es jeden falls so. da wäre es doch besser den Wiegetag auf Freitag zu legen, damit ich (falls es einen PF-Tag gibt) das best mögliche Wochenergebnis für mich notieren kann. Das ganze ist ja dann auch Balsam für meine Seele :D

Jaaaa ich hatte am Samstag Punktefrei - wir waren mit unserem Tochterkind <3 in einem Indoorspielplatz und das Speisenangebot war nicht sehr Gesund XD so beschloss ich einfach nicht zu zählen und etwas mehr zu "toben" ;) Am Sonntag hat es sich wie folgt auf der Waage gezeigt:

Start         21.07.2012 118,8 Kg
Mittwoch 07.08.2012 115,1 Kg
Gestern    11.08.2012 115,0 Kg
Gesamt abgenommen:      3,8 Kg


100 Gramm von Mittwoch bis Sonntag (4 Tage) trotz Zählpause. Ich bin entzückt!


Jetzt wollte ich noch (auch auf Nachfrage) ein anderes Thema ansprechen...

Der gute, alte SPORT!
Viel gehasst und wenig gemacht.
Nun, ich bin gerade dabei, ihn mir als neuen Freund BESTEN FREUND zu machen. Und zwar nicht mehr allein vor der Playstation (My Body Coach etc) hüpfend und bei schweren Übungen pausierend...
NEIN! Ich habe es endlich gewagt - und mich im Fitnessstudio angemeldet. *Applaus-applaus* Was ich selbst nie von mir gedacht hätte. Endlich hab ich diesen Schritt gewagt. Und ich bin stolz auf mich. Jetzt schon, obwohl ich noch nicht richtig los gelegt habe... Ein Probe Training hatte ich, in dem eine nette Angestellte mir die vielen Geräte erklärt hat (muss sein - ich hab mich noch nie in einen SchweissTempel gewagt und bin sozusagen noch unerfahrene Jungfrau). Auch habe ich schon einen Termin um einen Trainingsplan zu erstellen (am 25.08.). Denn mein Vertrag läuft offiziell erst ab dem 01.09. ich plane mal 2x die Woche hin zu gehen...ich bin schon ganz aufgeregt... O_o und sooooooo stolz!

Mein persönliches Diät-Wunder: MyMiracle

Jaaaa der Titel klingt vielversprechend. Das jede Diät Ansichtssache ist und jeder für sich den richtigen und passenden Weg finden muss ist klar. Scheitern ist doof! Das habe ich erst vor Wochen erfahren müssen. ABER einen Neuanfang finden - und wieder 200% motiviert zu sein ist soooo toll!
Ich glaube ich habe die passende Diät für mich gefunden.

MyMiracle ist einer altbekannten "Punkte zähl Diät" sehr sehr ähnlich. Die meisten kennen bestimmt Weight Watchers. Aber es gibt GRAVIERENDE UNTERSCHIEDE zwischen MM & WW.
Der wichtigste vorne weg:
MyMiracle ist Vollkommen Gratis/Kostenlos/Umsonst *_*

Bei der anmeldung gibt man einfach sein Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht an und bekommt dann automatisch dem Kalorien Grundumsatz entsprechend Punkte zugewiesen. Bei mir waren das bei anmeldung mit 118,8 Kg 35 Freipunkte und 7 Sonderpunkte. Jedes Lebensmittel hat einen bestimmten Punktewert.

Freipunkte zählen für ALLES - Sonderpunkte sind nur für Obst & Gemüse gedacht und sollten auf jeden Fall jeden Tag verbraucht werden. (Bei WW haben Obst und Gemüse ja KEINE Punkte [was ich persönlich doof finde!] das heisst wenn ihr 10 Äpfel esst zählt das bei WW nicht - bei MM wären warscheinlich alle Sonderpunkte weg)
Wenn ihr alle Sonderpunkte verbraucht habt, dürft ihr natürlich trotzdem noch O+G essen, müsst euch das dann aber als Frei Punkte berechnen. Anders rum geht das natürlich nicht. Also wenn ihr alle Frei Punkte verbraucht habt, könnt ihr nicht für die Sonderpunkte z.B. Brot, Eier etc essen. Kurz und knapp:
Freipunkte = alles was ihr esst - Nudeln, Fleisch, Milchprodukte, Süßes, Getränke etc
Sonderpunkte = Obst und Gemüse

Natürlich sollte man auch immer die Frei Punkte verbrauchen - bei mir sind es nach der ersten abnahme nur noch 34FP und 7SP Diese entsprechen 2050 Kcal. Da nach abnahme die zur verfügung gestellten Punkte sinken und man somit nach und nach weniger isst - würde es nichts bringen - ständig weniger Punkte zu essen, da sich der Körper daran gewöhnt und dann das abnehmen nicht mehr funktioniert.

 Ein weiterer Vorteil vom MM ist, das man die Punkte super einfach und schnell im Kopf ausrechnen kann. Hat zb etwas 430 kcal setzt man einfach das "KOMMA" "," 2 Stellen nach links - also 4,30 und verdoppelt dann das ergebnis - also 8,6.
430 kcal entsprechen 8,6 Punkten. Wem das zu Kompliziert ODER zu einfach ist der kann auch die kcal durch 50 teilen und kommt auf das gleich ergebnis ^^

Der "Nachteil" einer solchen Diät ist, dass man alles genau notieren muss. Ich wiege ALLES was ich zuhause esse! Jede Scheibe Wurst, jedes Stückchen Gurke etc. (abgesehen von Joghurts, Milchschnitte und solchen Sachen) was mir aber sehr leicht fällt, da ich mich nach 3 Wochen schon richtig dran gewöhnt habe. Unterwegs bleibt mit leider nix anderes übrig als zu schätzen - aber das ist schon okay. Soooo viel esse ich auch nicht draußen... ca 2-3 mal die Woche und das ist ja relativ überschaubar.

Auch sollte man darauf achten in welchem Zustand man die Sachen berechnet... 100 gr Nudeln gekocht haben weniger kcal als ungekochte etc.
Ganz nützlich hierfür ist die RIEßIGE DATENBANK von MM in der unzählige Lebensmittel gespeichert sind... Nach ein paar einträgen findet man sich hier sehr schnel zurecht.

ÜBRIGENS für alle Smartphone Besitzer: ES GIBT AUCH DIE MM APP! Sehr sehr praktisch!Ich nutze sie täglich um meine Lebensmittel einzutragen.

Hmmmm was gibt es noch über MM zu sagen?
Es gibt ein Forum, in dem man sich mit anderen Mitgliedern austauschen kann.
Rezepte, die erwähnte Tagebuchform, abnehm Blogs etc.

Ahhhja noch zu erwähnen ist auch, das man sich durch Sport - Punkte wieder gutschreiben kann.
Wenn ich was mache, dann trage ich das aber nicht ein - sonst würde ich sie nur essen *g* und das möchte ich nicht.

Bei WW gibt es ja Wochenextra Punkte - bei MM gibt es so etwas nicht.
Viele der Nutzer machen aber einen REFEED DAY - bzw ab und zu mal einen PUNKTEFREIEN TAG.
Ich hatte übrigens gleich 2 Punktefreie Tage am 02.08. und 03.08. da waren wir nämlich auf einer Hochzeit und da hab ich echt nix gezählt [das Essen hätte mein Punkte Konto gesprengt ;) ] Negativ haben diese Tage sich nicht ausgewirkt!

Jetzt habt ihr ja ganz schön was gelesen... und was sagt ihr?
Klingt doch ganz gut - man kann alles essen. ALLES! Also ich esse auch meine heissgeliebte [was ja mit LowCarb nicht ging] Pasta wieder. Kein Rießen Teller - aber Pasta :) Wenn die Punkte wenig werden kommt halt mehr Gemüse auf den Tisch - aber ich komme damit sehr gut und vorallem NICHT hungrig über den Tag... Und auch so Leckerlies wie ne Milchschnitte gibts fast täglich :D

Liebste Grüße

Hallo! Neuer Anfang mit neuer Diät.

Hallo ihr lieben,

ganz reumütig und voll mit schlechtem Gewissen melde ich mich nach meiner leider
gescheiterten Low Carb Ernährung zurück.
Ich habe ja schon ewig nichts mehr gepostet... nicht ohne Grund, auch wenns ein schlechter ist.
Es hat nicht funktioniert - ich habe etwas abgenommen und dann ist Wochenlang (!) NICHTS passiert, dann hab ich zugenommen und dann sist wieder NICHTS passiert. Sport Technisch hat mein Elan nach dem ewigen stillstand auch nachgelassen - und zuhause aleine - war die Motivation zu schwitzen dann doch nicht soooooo groß...

Bis ich am Sonntag den 21.07.2012 mit 118,8 Kg auf der Waage beschlossen habe meinen Weg zu ändern!!!
Eine meiner lieben Leserinnen hier, hatte mal von einer "Punkte-Zähl-Diät" alá Weight Watchers berichtet - und diese mache ich nun (wie ich finde) ziemlich erfolgreich seit besagtem Sonntag im Juli.

My Miracle nennt sich das ganze, ist nach kurzem einlesen SEHR Verständlich und wie ich bis jetzt sagen kann auch effektiv!

Wie genau das alles funtioniert? Darauf werde ich noch näher eingehen!

2 1/2 Wochen bin ich nun dabei... Und was soll ich sagen?! Ich finde es toll! Ich wiege mich 2 mal die Woche. Sonntags zum eintragen auf meinem MM Profil und Mittwochs zur Kontrolle für mich selbst.

Start   21.07.2012 118,8 Kg
Heute 07.08.2012 115,1 Kg

Das sind satte 3,7 Kg - nicht übel für den Anfang oder?

Jedenfalls werde ich ab jetzt wieder öfters über meinen Gewichtsverlauf berichten.
Ich hoffe es geht euch allen gut!!!
Liebe Grüße

Y.Lu