Über die Zeit für Sport & meine kleine Lotus Blüte ♥

Wie der Titel verrät, geht es heute um etwas mehr als nur, "was ich gegessen habe" (ich weis ich habe den letzten post ausgelassen - ich fass das in Zukunft 14 Tägig zusammen) oder wie erfolgreich (oder auch nicht ^^) die letzte Woche war.
Ich möchte MIT euch diesmal etwas mehr reden und ein paar kleine Einblicke in unser Familienleben (meine Routine mit Kind & Sport) geben.

Ich weiss, das es ziemlich kompliziert sein kann abzunehmen wenn man eine 40 Stunden Woche hat. Mal ganz abgesehen davon, dass die kostbare Freizeit dann doch auch für Freunde, den Partner oder die Familie drauf gehen. Man hat ja auch seine ganz eigenen Interessen oder Hobbies... da kann es durchaus sehr schwer werden Zeit für Sport zufinden.

Ich habe ja, wie ihr wisst im Oktober meine Tochter bekommen und bin deshalb momentan in Elternzeit.
Da ist das alles etwas leichter (finde ich zumindest) mit der freien Zeiteinteilung.
Ich habe jetzt auch nicht 5 Stunden am Tag Zeit, so ist es dann doch nicht. Aber sagen wir einfach ich bin etwas flexibler ;)
Meine Kleine kommt um ca. 20:00 Uhr ins Bett und schläft dann (ich glückliche Mama) bis Morgens um ca. 08:30 Uhr. Das ist dann auch meine Aufstehzeit ;) Zuerst wird, ganz klar, die Kleine zufrieden gestellt. Sobald diese Trocken und Satt ist, wird sie aufs Sofa gepackt und schaut mir bei meinem "Morgen-Sport" zu. Dieser findet immer VOR dem Frühstück statt, ich trinke lediglich ca. 300 ml Wasser davor und ca. 200 ml währendessen.
Was meinen "HOME SPORT" angeht, so werde ich euch noch einen Ausführlicheren Post darüber verfassen, was ich da genau mach...
Ich "schwitze" in der Regel zwischen 30 und 50 Minuten. In Sonderfällen z.B. wenn die Kleine quängelig wird auch mal etwas weniger. Was aber sehr selten vorkommt, da sie morgens immer sehr ruhig und entspannt ist.
Nach dem Sport mach ich dann mein Frühstück, bereite 1,5 l Tee vor und hab ein paar Minuten Zeit für mich. Bevor ich dann zur Entertainerin, Haushälterin, Köchin, Wäscherin, Gärtnerin, Freundin (...) etc werde. Das ist mit einem lächelnden Auge zu betrachten! 
Ich hätte wirklich gedacht, man hat mehr Zeit, wenn man soviel Zuhause ist aber irgendwie rast sie nur dahin... Ich koche meist 2 mal täglich FRISCH (also ohne irgendwelche Pülverchen, Fix, fertige dressings o.ä.) Das nimmt, wie ich finde, auch enorm viel Zeit in Anspruch. Einen Salat zubereiten ist für mich Fast Food ^^
Ach ja und da meine kleine Lotus Blüte, gerade über den 4. Monat hinaus ist, hat bei uns auch die Brei Zeit begonnen. Diesen mache ich auch selbst (Das ist sooo toll & aufregend) was wieder ein Zeitfresser ist.

Aufjeden Fall hatte ich mir, am Anfang immer vorgenommen ZWEI MAL am Tag Sport zumachen. Weil ich hab ja auch die Zeit dazu...
PUSTEKUCHEN! Eh ich mich versehe ist es schon wieder Nachmittag... Ich sollte beginnen das Abendessen vorzubereiten... Essen, spielen, aufräumen & putzen, schmusen, die kleine waschen, Bettfertig machen und schlafen legen...
Bäääm. 20:30 Uhr. Wo ist der Tag hin? Die letzten Stunden des Abends verbring ich mit Mr. Lotus. Verständlich - man redet, schaut nen Film etc. 
Und wieder hab ich es Zeitlich einfach nicht zum "Abend-Sport" geschafft. Leider! Es kommt wirklich selten vor, das ich es hinbekomme auch Abends nochmal ne halbe Stunde zu schwitzen... meist an den freien Tagen von meinem Freund oder eben Sonntags. Man hat ja auch noch andere Interessen.
Klar. Ich teile mir meine Komplette Zeit selbst ein! Den Rythmus bestimme ich - kein Arbeitgeber - und ich könnte einfach auf ein paar Punkte verzichten... Dann wird am Nachmittag ne Stunde weniger für die "Bespaßung" meiner Tochter geplant und mehr Zeit für was anderes!!
Aber will ich das? Nein, ich bin ja nicht umsonst in Elternzeit! Ich will das genießen, will die Kostbare Zeit, die Wundervolle Zeit mit meiner Tochter genießen!   
Sind Mütter da, die mir nachfühlen können? 
 
Wie funktioniert das bei euch???  Findet ihr, dass die Zeit nach der arbeit für Sport genügt oder würdet ihr auch lieber mehr machen?
Eventuell fehlt mich auch einfach noch ein bischen Routine!? 


Wir haben gestern übrigens einen kleinen MEILENSTEIN erreicht.
Sie dreht sich :D Ganz alleine, vom Rücken auf den Bauch.
Ich bin sooooo stolz ♥♥♥



Ich hab übrigens ne tolle App gefunden, die viele kleine Motivations Tipps oder Sprüchlein enthält.
Hier MEINE Weisheit des Tages:

   

Getsern gabs... heute schon!

Irgendwie verwirrend der Titel, nicht wahr?
Aber da ich einfach nicht schlafen kann, dachte ich, dass ich den Menü Post heute noch schnell rein werfe, da ja morgen auch Wiege Tag ist... Ich bin soooo gespannt ;)
Also HEUTE gab es:

Frühstück: Eiweiss Toastie mit Tomate & FriKä, Mein Müsli mit Cranberries

Mittags: Kokosquark mit Mango & Feige (Rezept folgt)

Abendessen: Gemüse Gratin (unspektakuläres Bild aber sau lecker!)

Zwischendurch habe ich noch eine Hand voll Litschis gegessen und ein paar Zuckerfreie Hals Bon Bons gelutscht... Krank sein ist ja sooo zum schreien!

Stress, stress, stress...

hatte ich gestern in extrem Form.
Ich war viel unterwegs und bin nicht mal zum Mittagessen gekommen.
Zu dem hab ich mich im laufe des Tages immer schlechter gefühlt und bin letztendlich
seit gestern Abend richtig krank :(
Halsweh, Husten & extrem schwach fühl ich mich auch. Heute werde ich definitiv Couch Tag machen und auch für Sportliche Aktivitäten fehlt mir die kraft.

Frühstück wurde mir gestern gemacht, wie ich ja bereits kurz angeschnitten habe.
Und zwar gab es:

Eiweiss Toasties mit Frischkäse & Tomaten, Puten Bacon und Spiegelei >> Und man beachte die Herzform vom Ei!

Abendessen: Zuchini Pizzas & Tomaten Salat

Und schon wieder... Ein Low Carb Küchlein <3 Süße eben ;)

Morgen ist Wiegetag. Ich bin sehr gespannt, wieviel ich an Gewicht verloren hab. Wenn ich mich aufrappeln kann, mach ich später noch unser Mittagessen. Auch wenn ich kein plan hab, was ich machen soll. Lust hab ich bis jetzt noch nicht.
Ich wünsch euch nen guten Tag!

Lg
eure Lu

5. Tag

Heute aus Zeitgründen nur ein ganz ganz kleiner Post.
Bin heute den halben Tag nur unterwegs...
Frühstück hat mir heute mein Herzensmann gemacht - der liebe. Mehr dazu aber morgen ;)
Hier meine gestrigen Menüs.

Morgends gab es eine Mini-Version meines Frühstücks Müslis, welches ich dann auch noch vergessen habe zu fotografieren.
Mittags gab es gefüllte Zuchini. (Da ich noch Füllung von den Paprikas übrig hatte).
Und am Abend hab ich uns ein Gemüse Rührei mit Salat gemacht... den gleichen Salat gab es übrigens auch zu den Zuchinis am Mittag.
Das Süße Low Carb Schoko Küchlein, ist diesmal RICHTIG GUT geworden! Nur hab ich es (leichtes schlechtes Gewissen) erst um 21:30 gegessen.

Ich wünsche euch einen Spitzenmäßigen Tag und melde mich morgen, mit hoffentlich mehr Zeit wieder :)

eure Lu

Tag 4

War auch wieder ein guter Tag! Ich habe mein Morgendliches Programm, was ich mir vorgenommen hatte durchgezogen. 30 Minuten Sport vor dem Frühstück. Jay und ich weis jetzt von Muskeln, die ich vorher nicht kannte... denn ich hab Muskelkater - überall.

Getrunken habe ich 1 l Wasser & 2,1 l Tee = 3,2 l absolut okay.

Meine Menüs:

Frühstück: Meine Müsli Mixtur mit Mango. Grüner Tee mit Zitrone.

Mittagessen: Gefüllte Paprika und Salat mit Jogurt-Zitronen Dressing

Mittags - Nachtisch: Obstteller. von dem ich nur 3 Stückchen gegessen habe...

Abendessen: 5 Scheiben Hauchdünne Putenbrust, 11/2 Geflügel Wiener, 2 Mini Puten Kraxler, etwas Cheddar und Cottage Cheese Salat. (Rezept für diesen auf Wunsch)

Knabberei: Kohlrabi, Möhren, Gurke & Radieschen mit Jogurt Dip.

Das Rohkost-Gemüse habe ich uns hingerichtet, damit wir etwas zum Knabbern haben, jedoch ist mehr als 75 % übrig und wird zum heutigen geplanten DVD Abend gefuttert ;)
Zumindest hab ich das bisher so geplant.
Aber ich werde ja sehen was der tag so bringt.
Da ich noch Füllung von den Paprikas übrig habe, werde ich heute gefüllte Zuchini daraus machen.

Ich wünsch euch einen tollen Tag :*

Sonntag - Entspanntag...

... nicht nur!
Aber Entspannung stand gestern ziemlich Oben auf meine "To-Do-List".
Natürlich lag ich nicht den ganzen Tag auf der faulen Haut, das könnte ich auch gar nicht ;)
Bei uns ist irgendwie immer was los. Aber ich habe es Tatsächlich geschafft, eine ganze Stunde "Ruhe und Frieden" in der Badewanne zu genießen... Hach, kann ich das bitte öfter haben??

So sah das ganze dann aus...

Vor dem Frühstück war ich ein fleißiges Bienchen ;)
45 Minuten hab ich gesportelt... und oh ich merke es heute schooon sehr, das ich ein ziemlich unsportlicher Mensch bin (NOCH). Es ziebt hier und drückt da. Aber was ist das beste dagegen? Weiter machen :D Also wede ich gleich wieder durchstarten... 20 - 30 Minuten sollten unter der Woche vor dem Frühstück genügen! Vorerst!

Frühstück: Jogurt Kreation im Glas ;), Eiweiss Toastis belegt mit FriKä, Putenbrust, Tomate & Gurke + on Top Schnittlauch & Kresse. Dazu Grüner Tee.

Mittag: Brokkoli & Möhren, Süßkartoffeln, Puteninnenfilets in einer Knoblauch Soße aus FriKä und Jogurt

*Ich hab nochmal "Nachschlag geholt*

Zum Mittag: Gab es auch noch einen einfachen Grünen Salat, mit meinem Standart Dressing.

Zwischendurch: Low-Carb Küchlein (hat nicht so geschmeckt wie erwartet... ich feile noch an dem Rezept dann kommt es auf den Blog)

Abendessen: Pilzpfanne, dazu Feldsalat mit Cheddar & SEHR saurem Balsamico Dressing (welches auf dem Bild noch nicht im Salat ist)

Lecker war alles, sättigend auch... nur beim Mittagessen hab ich nochmal Gemüse nach gelegt. Aber das ist ja nix schlimmes.
Getrunken: 1,5 l Wasser, 1,8 l Tee = 3,3 l ich bin super Zufrieden. Normal bin ich kein großer trinker...
1 Liter würde mir am Tag reichen. Desalb bin ich echt stolz, das ich solche Mengen schaffen kann. 
Man muss nur wollen!


Da es bei uns ja zum Mittagessen Süßkartoffeln gab, und ich eine halbe davon nicht Kleingeschnibbelt und gegart habe, wollte ich etwas ausprobieren...
Und zwar meine eigenen Chips zu machen. Anstatt mal im www nach Tipps zu schauen, hab ich es halt einfach versucht. LEIDER. Ich hätte mich lieber informieren sollen, denn nach nur 10 Minuten bei 180°C waren leider alle "sehr braun" fast verbrannt und UNGENIEßBAR!
Vielleicht starte ich beim nächsten Süßkartoffel Menü, einen zweiten Versuch. Dann aber entweder: dickere Scheiben, weniger Hitze oder kürzere Backzeit. Davor werde ich mich dann aber etwas Informieren...

Evtl. hat jemand von euch schon selbst Chips gemacht und hat ein paar Tips parat?

Liebste Grüße

eure Lu

Gesund ist Lecker!

Gestern war gut! Viel Besser als der erste Tag, weil ich (zwar nicht so viel wie ich mir vorgenommen hatte) endlich zum Sport machen gekommen bin. Etwas zumindest, für den Anfang. Und zwar 30 Minuten vor dem Frühstück ;)
Und eigendlich wollte ich nach dem Abendessen noch mal ran aber das "ins Bettchen bringen" von
der kleinen Lotus Blüte - hat ganze 2 Stunden in Anspruch genommen... (Ich hab irgendwie das Gefühl, als würde das Zahnen schon beginnen...?!) Die letzten Tage ist sie immer so sehr weinerlich, nach dem "essen" und wenns um´s einschlafen geht. Ich hoffe, das legt sich bald wieder. Aber genug davon.
Ich bin zufrieden, das ich einen Anfang gemacht habe :-)

Zum Thema trinken: 1,5 l Wasser & 1,2 l grünen Tee = 2,7 l ist doch schon mal die richtige Richtung.

Das Essen von gestern sah so aus:
Ich habs ganz cool zusammen geschnipselt ^^ (finde ich)

Morgends: Mein Müsli, 2 Eier & Grüner Tee. Mittags: Hack-Lauch-Paprika Pfanne mit einem Klecks Jogurt und einem kleinen Tomate-Mozarella Salat. Zwischendurch: Obstsalat. Abends: Champignon Omelette mit Oliven und dazu Gurkensalat.

Geschmeckt hat alles Suuuuuuper lecker! Es ist sooo toll wenn man was so schmackhaftes isst und dabei weis, das es absolut okay ist. Es ist Gesund, Nahrhaft und gut! Ich bin sowas von Motiviert :)
Und auch das mit dem süßen Zahn (der sonst immer am Abend zuschlägt) hat sich in Grenzen gehalten.
Ich weiss, es ist erst der 2. Tag gewesen, aber ich bin Froh das es soooo gut angefangen hat.
Ich hoffe ich überschlage mich nicht in meiner Euphorie und nerve irgendwen mit meiner guten Laune ;)

Ich werde jetzt etwas Sporteln und dann unser Sonntags-Frühstück zubereiten.
Ich wünsche euch einen schönen, ruhigen Sonntag.

eure Lu.

Start!!!

Heute ist der 01.02.13 - erster Wiege Tag und Start meiner Abnehm Challenge.
Gewogen wird immer Freitags :)
Und anhand dieser Liste in einem KURZEN Post aktualisiert.



Startgewicht : 117 Kg
Gewicht Heute : 117 Kg
Abgenommen (Vorwoche) : ---
Gesamt abgenommen : ---



Ich möchte ein Endgewicht von ca 70 Kg erreichen!
Dass das nicht von heute auf morgen geht, ist mir klar. Deshalb habe ich mir auch ein paar Zwischenziele gesetzt...
Das erste zu erreichende Ziel ist: Unter 100 bis zum  12.04.2013 das sind 17,1 Kg in 10 Wochen.
Da man vorallem am Anfang immer etwas schneller abnimmt... denke ich durchaus, das das ein realistisches Ziel ist. Danach wirds dann langsamer gehen und ich will noch nicht zuweit denken, aber 1 Kg pro Woche, sollte doch drin sein. Wenn ich konsequent bin und mich auch beim Sporteln regelmäßig ran halte ;)
Ich werde mal dokumentieren, was ich so esse... Und das ein oder andere Rezept dazu, folgt in kürze.

Motivation Heute? Super! Ich hab einiges vor mir... und ich bin bereit!

P.S. Sorry! Das ich heute soooo spät erst was hab hören lassen. Mr. Lotus ist Krank und meine Kleine hat mich auch ganz schön auf Trap gehalten. Was ich gegessen habe werde ich deshalb erst morgen Posten.
Ich wünsche euch allen einen angenehmen Start ins Wochenende und möglichst viele Purzelnde Pfunde.

In diesem Sinne

eure Lu

Wie ich es angehen werde

Ich habe ja bereits erwähnt, dass ich am 01.02.13 mit meinem "Diätprogramm" beginnen werde.
Nicht weil ich es raus zögern will, sondern a) ich andere Mit-Abnehmer finden möchte, b) einen Festgelegten Wiege-Tag für den Blog will und c) ich momentan am Abstillen meiner Tochter bin und man ja bekanntlich während des Stillens nicht abnehmen soll. (Das hat sich aber bis zum Wochenende eh erledigt.)
Ich habe mir überlegt evtl am 29.01. mit einer kurzen Entschlackung/Darmreinigung zu beginnen, um meinen Körper vor der Ernährungsumstellung "sauber" zu kriegen. Hierfür würde ich abführen und bis zum 01.02. auf Nahrung verzichten und eine Flüssigkeitskur machen.

WAS UNBEDINGT ERWÄHNT WERDEN MUSS!!!

Ich bin keine Ernährungsberater o.ä. ich empfehle niemandem, dass gleiche Programm wie ich durchzuziehen, sondern berichte lediglich von meinem Vorhaben, Plänen, Erfahrungen etc. ich kann nur sagen, was bei mir bisher gut geklappt hat, oder was ich eben so zum abnehmen mache... ob das alles immer das beste ist, muss jeder für sich selbst entscheiden - und ich tu dies auch! 

Für mich selbst entscheiden ;)

Am 01.02. werde ich mich dann nach dem Aufstehen wiegen und mein Gewicht ab da IMMER FREITAGS hier auf den neusten Stand bringen. Ich werde mich warscheinlich mehrmals Wöchentlich wiegen aber auf dem Blog reicht, denke ich, ein "Wiege-Tag".

Dann beginnt meine Ernährungsumstellung. 

Ich möchte künftig ein Gesundes Leben führen, das heisst ich werde: 

• meinen "Süßen-Zahn" zähmen und auf Süßigkeiten verzichten
• Kohlenhydrate reduzieren (WeissMehl - Nudeln, Toast etc)
• viel Gemüse & viel Eiweiss
• mindestens 3 Liter am Tag trinken (Wasser, Frisch gepresstes, Tee)
• Keine Süßen Getränke wie Cola, Fanta, Red Bull etc
• kein Kaffee!

Zudem werde ich in wachsenden Rythmen mit Sport beginnen, zunächst mit meiner Rückbildung (die man bekanntlich nach der Schwangerschaft macht) und mit einem kleinen Fitness Programm für Zuhause.
Richtung Sommer möchte ich mir einen Sport Buggy zu legen und mit meiner Kleinen, draußen etwas schneller zu laufen... bis dahin müssen lange Spaziergänge herhalten ;)

Wie ihr seht hab ich mir schon ein paar Gedanken gemacht, jedoch werde ich warscheinlich noch das ein oder andere ergänzen. Ich verfolge keinen Strickten Ernährungsplan - alles ist ein KANN, nix ein Muss. Gesundes Essen soll Spaß machen. Nicht nur mir, sondern auch meinem Partner, der isst schließlich mit.

Ich freue mich rießig über ein paar neue Rezepte, falls ihr tolle Gerichte kennt, die super schmecken und Diät tauglich sind, dann her damit! Vorallem LOW-CARB REZEPTE interessieren mich sehr...

Ich hoffe, dass sich bald noch ein paar Abnehmer hier einfinden werden :-)
In diesem Sinne,
Lu

P.S. Anregungen zu allem sind Willkommen.

Halli Hallo

Ich bin Lu, und ich will mit diesem Blog nicht nur mein Vorhaben für 2013 verwirklichen,  sondern auch auf viele neue, nette Menschen treffen. Aber beginnen wir vorn.
Mein Plan für dieses Jahr ist ganz klar - abnehmen!  Ich bin 1,65 groß und wiege Ü100.
Ich habe keine Ausreden für mein enormes Gewicht... ich war faul und hungrig... und schwanger ;)
Im Oktober habe ich eine bezaubernde Tochter zur Welt gebracht. Und während der Schwangerschaft mit ihr knappe 20 Kg zugenommen.
Ich möchte runter auf ca 65-70 Kg das ist das ENDZIEL, natürlich habe ich davor noch einige Zwischenziele die ich erstmal erreichen will. und jaaaa ich bin mir auch darüber im klaren, dass das alles nicht von heute auf morgen geht - aber vielleicht komme ich meinem Endziel, dieses Jahr ein paar Kilos näher - oder auch mehr als nur ein paar.
Ich sollte noch erwähnen, dass ich vor 8-9 Jahren schon einmal 30 Kg abgenommen habe. Und damals mein Wohlfühlgewicht mit 65 Kg hatte. Die falsche Ernährung und KEIN Sport, haben aber meine ganze Mühe zunichte gemacht und ich habe über die Jahre wieder alles drauf bekommen + die Schwangerschaftspfunde.
Wenn ich mich heute im Spiegel betrachte bin ich ABSOLUT NICHT ZUFRIEDEN und habe endgültig die Nase voll vom "Fett sein"!
Ich starte mein neues Leben am 01.02.2013 und möchte hier über meine Ernährung, Erfolge und Erfahrungen berichten. Ich würde mich rießig freuen, wenn ich auf diesem Wege ein paar nette "auch abnehmer" kennen lerne, wir uns austauschen und gegenseitig Mut machen oder in den Allerweresten treten können. 
Innerhalb der nächsten 2 Wochen, werde ich noch meine Etappenziele + genaues Startgewicht hier online stellen und etwas am Layout arbeiten.

Ihr seid Herzlich eingeladen, mit mir gemeinsam am 01.02. aktiv zu starten, denn Zusammen macht es sicherlich mehr Spaß und bringt gleichzeitig einen Ansporn mit.

In diesem Sinne...

eure Lu