Mein persönliches Diät-Wunder: MyMiracle

Jaaaa der Titel klingt vielversprechend. Das jede Diät Ansichtssache ist und jeder für sich den richtigen und passenden Weg finden muss ist klar. Scheitern ist doof! Das habe ich erst vor Wochen erfahren müssen. ABER einen Neuanfang finden - und wieder 200% motiviert zu sein ist soooo toll!
Ich glaube ich habe die passende Diät für mich gefunden.

MyMiracle ist einer altbekannten "Punkte zähl Diät" sehr sehr ähnlich. Die meisten kennen bestimmt Weight Watchers. Aber es gibt GRAVIERENDE UNTERSCHIEDE zwischen MM & WW.
Der wichtigste vorne weg:
MyMiracle ist Vollkommen Gratis/Kostenlos/Umsonst *_*

Bei der anmeldung gibt man einfach sein Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht an und bekommt dann automatisch dem Kalorien Grundumsatz entsprechend Punkte zugewiesen. Bei mir waren das bei anmeldung mit 118,8 Kg 35 Freipunkte und 7 Sonderpunkte. Jedes Lebensmittel hat einen bestimmten Punktewert.

Freipunkte zählen für ALLES - Sonderpunkte sind nur für Obst & Gemüse gedacht und sollten auf jeden Fall jeden Tag verbraucht werden. (Bei WW haben Obst und Gemüse ja KEINE Punkte [was ich persönlich doof finde!] das heisst wenn ihr 10 Äpfel esst zählt das bei WW nicht - bei MM wären warscheinlich alle Sonderpunkte weg)
Wenn ihr alle Sonderpunkte verbraucht habt, dürft ihr natürlich trotzdem noch O+G essen, müsst euch das dann aber als Frei Punkte berechnen. Anders rum geht das natürlich nicht. Also wenn ihr alle Frei Punkte verbraucht habt, könnt ihr nicht für die Sonderpunkte z.B. Brot, Eier etc essen. Kurz und knapp:
Freipunkte = alles was ihr esst - Nudeln, Fleisch, Milchprodukte, Süßes, Getränke etc
Sonderpunkte = Obst und Gemüse

Natürlich sollte man auch immer die Frei Punkte verbrauchen - bei mir sind es nach der ersten abnahme nur noch 34FP und 7SP Diese entsprechen 2050 Kcal. Da nach abnahme die zur verfügung gestellten Punkte sinken und man somit nach und nach weniger isst - würde es nichts bringen - ständig weniger Punkte zu essen, da sich der Körper daran gewöhnt und dann das abnehmen nicht mehr funktioniert.

 Ein weiterer Vorteil vom MM ist, das man die Punkte super einfach und schnell im Kopf ausrechnen kann. Hat zb etwas 430 kcal setzt man einfach das "KOMMA" "," 2 Stellen nach links - also 4,30 und verdoppelt dann das ergebnis - also 8,6.
430 kcal entsprechen 8,6 Punkten. Wem das zu Kompliziert ODER zu einfach ist der kann auch die kcal durch 50 teilen und kommt auf das gleich ergebnis ^^

Der "Nachteil" einer solchen Diät ist, dass man alles genau notieren muss. Ich wiege ALLES was ich zuhause esse! Jede Scheibe Wurst, jedes Stückchen Gurke etc. (abgesehen von Joghurts, Milchschnitte und solchen Sachen) was mir aber sehr leicht fällt, da ich mich nach 3 Wochen schon richtig dran gewöhnt habe. Unterwegs bleibt mit leider nix anderes übrig als zu schätzen - aber das ist schon okay. Soooo viel esse ich auch nicht draußen... ca 2-3 mal die Woche und das ist ja relativ überschaubar.

Auch sollte man darauf achten in welchem Zustand man die Sachen berechnet... 100 gr Nudeln gekocht haben weniger kcal als ungekochte etc.
Ganz nützlich hierfür ist die RIEßIGE DATENBANK von MM in der unzählige Lebensmittel gespeichert sind... Nach ein paar einträgen findet man sich hier sehr schnel zurecht.

ÜBRIGENS für alle Smartphone Besitzer: ES GIBT AUCH DIE MM APP! Sehr sehr praktisch!Ich nutze sie täglich um meine Lebensmittel einzutragen.

Hmmmm was gibt es noch über MM zu sagen?
Es gibt ein Forum, in dem man sich mit anderen Mitgliedern austauschen kann.
Rezepte, die erwähnte Tagebuchform, abnehm Blogs etc.

Ahhhja noch zu erwähnen ist auch, das man sich durch Sport - Punkte wieder gutschreiben kann.
Wenn ich was mache, dann trage ich das aber nicht ein - sonst würde ich sie nur essen *g* und das möchte ich nicht.

Bei WW gibt es ja Wochenextra Punkte - bei MM gibt es so etwas nicht.
Viele der Nutzer machen aber einen REFEED DAY - bzw ab und zu mal einen PUNKTEFREIEN TAG.
Ich hatte übrigens gleich 2 Punktefreie Tage am 02.08. und 03.08. da waren wir nämlich auf einer Hochzeit und da hab ich echt nix gezählt [das Essen hätte mein Punkte Konto gesprengt ;) ] Negativ haben diese Tage sich nicht ausgewirkt!

Jetzt habt ihr ja ganz schön was gelesen... und was sagt ihr?
Klingt doch ganz gut - man kann alles essen. ALLES! Also ich esse auch meine heissgeliebte [was ja mit LowCarb nicht ging] Pasta wieder. Kein Rießen Teller - aber Pasta :) Wenn die Punkte wenig werden kommt halt mehr Gemüse auf den Tisch - aber ich komme damit sehr gut und vorallem NICHT hungrig über den Tag... Und auch so Leckerlies wie ne Milchschnitte gibts fast täglich :D

Liebste Grüße

Hallo! Neuer Anfang mit neuer Diät.

Hallo ihr lieben,

ganz reumütig und voll mit schlechtem Gewissen melde ich mich nach meiner leider
gescheiterten Low Carb Ernährung zurück.
Ich habe ja schon ewig nichts mehr gepostet... nicht ohne Grund, auch wenns ein schlechter ist.
Es hat nicht funktioniert - ich habe etwas abgenommen und dann ist Wochenlang (!) NICHTS passiert, dann hab ich zugenommen und dann sist wieder NICHTS passiert. Sport Technisch hat mein Elan nach dem ewigen stillstand auch nachgelassen - und zuhause aleine - war die Motivation zu schwitzen dann doch nicht soooooo groß...

Bis ich am Sonntag den 21.07.2012 mit 118,8 Kg auf der Waage beschlossen habe meinen Weg zu ändern!!!
Eine meiner lieben Leserinnen hier, hatte mal von einer "Punkte-Zähl-Diät" alá Weight Watchers berichtet - und diese mache ich nun (wie ich finde) ziemlich erfolgreich seit besagtem Sonntag im Juli.

My Miracle nennt sich das ganze, ist nach kurzem einlesen SEHR Verständlich und wie ich bis jetzt sagen kann auch effektiv!

Wie genau das alles funtioniert? Darauf werde ich noch näher eingehen!

2 1/2 Wochen bin ich nun dabei... Und was soll ich sagen?! Ich finde es toll! Ich wiege mich 2 mal die Woche. Sonntags zum eintragen auf meinem MM Profil und Mittwochs zur Kontrolle für mich selbst.

Start   21.07.2012 118,8 Kg
Heute 07.08.2012 115,1 Kg

Das sind satte 3,7 Kg - nicht übel für den Anfang oder?

Jedenfalls werde ich ab jetzt wieder öfters über meinen Gewichtsverlauf berichten.
Ich hoffe es geht euch allen gut!!!
Liebe Grüße

Y.Lu

Abnehmen mit Männern.

Ladys :) Heute sagt der Titel ja schon ganz klar um was es geht.
Die Männerwelt... wenn ihr vergeben, verpartnert oder verheiratet seid, seid ihr heute meine
Ansprechpartner.

Mein Herzensmann, hat mir vor der Ernährungsumstellung angekündigt mitzuziehen. Also, auch auf "BÖSES ESSEN" zu verzichten, mit mir zusammen Sport machen, mich einfach unterstützen.
Er ist kein "Specki" - so wie ich. Auch wenn er der Meinung ist 5 Kg abnehmen zu müssen (Er wiegt 83 Kg). Der Plan war, einfach gesund leben, für uns und unser Kind. Meine Menüs kommen in der Regel auch immer Suuuuper bei ihm an. Ab und an, koche ich ihm dann halt etwas extra Reis oder VK-Nudeln dazu. Auch unsere noch übrigen Knabber Vorräte durfte er bisher ohne, dass es mich gestört hat essen.
Doch denke ich irgendwie, das er damit auf dauer evtl ein Problem bekommen könnte.
Er ist ein Weißbrot Typ - Sandwiches, Toast Hawaii... Das lässt sein Herz höher schlagen.
Für mich sind solche Lebensmittel aber momentan absolut Tabu.
Noch habe ich in diese Richtung nichts nachgekauft aber ich denke einfach, das sein verlangen bald HALLO sagen wird.
Wie gehe ich dann damit um? Wie macht ihr das so? Mit dem Essen. Kocht ihr "Diätisch" für euch und "normal" für euren Partner?? Oder macht ihr ein Menü für alle? Kommt ihr damit klar, all die Leckereien für die anderen zu kaufen aber nicht mitzuknabbern?

Low Carb Getränke Empfehlung

Als Low Carbler ist es nicht immer einach ein passendes Getränk zu finden.
Klar Wasser & Tee geht immer ;)
Aber man will ja nicht immer nur das gleiche trinken...
Gerade deshalb habe ich mich riießig gefreut als ich über Konsumgöttinen an dem
Produkttest von deit teilnehmen durfte.
Ausgewählt habe ich die Sorte PINK GRAPEFRUIT.

Ich komm gleich zum Punkt.
Eisgekühlt, sehr lecker und echt erfrischend - jedoch gibt es von mir Punkt abzug
da ich ein ähnliches Produkt bei Lidl gefunden habe, welches geschmacklich VIEL
INTENSIVER und im Preis einfach günstiger ist. (Was ja aber bei dieser Beurteilung
eigendlich keine Rolle spielt!)
Also es schmeckt! Aber jetzt kommen wir zum tollen... den Nährwerten!
Da nicht alle Low Carb machen, habe ich euch alle notiert:

Brennwert:         3 kcal 
Eiweiß:               < 0,1 g
Kohlenhydrate: < 0,5 g
Fett:                    < 0,1 g

Zudem sind 7 Vitamine enthalten.
Es gibt übrigens noch viele andere deit Sorten. Also wenn ihr Lust habt mal was neues zu probieren.

Liebste Grüße

[Rezept] LC Burger

Wie ich versprochen habe hier noch das """Rezept""".
Es bedarf eigendlich nicht wirklich eines Rezeptes, da es echt einfach zuzubereiten ist.
Und zwar:

Zutaten:

• Salat (als Brötchen ersatz)
• Hamburger Fleisch oder Veggie Pad oder nach belieben
• die üblichen Hamburger Zutaten wie: Saure Gurke, Zwiebel, Käse

Zubereitung:

Fleisch braten, währendessen die Salatblätter vorbereiten und mit den anderen Zutaten belegen. Ich nehme am liebsten Salatherzen bzw Mini Romana. Kurz bevor das Fleisch gar ist, Käse darauf legen. Dann die Blätter mit dem Fleisch-Käse-Werk ;) Zusammenfügen. Evtl mit einem Zahnstocher fixieren.

Schmecken lassen!

Week 3 - I´m happy ;-p

Ihr lieben,

meine letzte Woche war toll! Ich hab soviele neue Rezepte ausprobiert...
mmmmmmhhhhh.
Ich bin der Low Carb - Fast Food - King ;-)

Ich habe Pizza und Burger gegessen und das absolut - ohne Sünde.
Meine LC Pizza habe ich euch ja im letzten Rezept gezeigt.
Die LC Burger die ich mache, benötigen eigendlich kein Rezept.
Ich werde aber trotzdem einen seperaten Post dazu erstellen und ihn mit in die Rezepte Sammlung aufnehemen. Hierzu muss ich allerdings erst Bilder auf mein Lap Top ziehen. Ich hoffe ich schaff es noch im laufe des Tages...

Gewichtsverlust:

Startgewicht (15.4.) : 117 Kg
Gewicht Heute : 115,5 Kg
Abgenommen (Vorwoche) : 0,2 kg
Gesamt abgenommen : 1,5 Kg

 Ich trinke zu wenig!!! Das muss ich noch in den Griff kriegen.

Week 2

Hey Ihr Lieben :)

Wie war eure Woche?
Meine furchtbar stressig. Mein Herzmann hat Momentan Seminare - das heisst er ist 1. unglaublich viel unterwegs und 2. wenn er zuhause ist, ist er meist am lernen. Ziemlich viel was da ganz allein an mir hängen bleibt - aber - ihr wisst, ich bin stark - ich werds überleben :D
Ansonsten hatte ich ne tolle Woche.
Meine Kleine hat (hab ich´s schon erwähnt??) mitlerweile 2 Zähnchen. Und knabberte die ganze Woche schon an Gürkchen oder einem Stück Banane rum. Ist das nicht toll?!
Essenstechnisch war es seeehr lecker. Wollt ihr noch Bilder sehen? Dann poste ich mal wieder welche... ich bin übrigens bei Instagram - da stelle ich meist täglich meine Essens Fotos ein.

Gewichtsverlust:

Startgewicht (15.4.) : 117 Kg
Gewicht Heute : 115,7 Kg
Abgenommen (Vorwoche) : 0,2 kg
Gesamt abgenommen : 1,3 Kg


Dat war es... ich mach mir jetzt noch ein lecker Salätchen :D und geh ab ins Bett.Tüdelüüüüüü ;-*